[...] na siłowni, w domu. Efekt po dwóch miesiącach, całkiem widoczne górne 4 mięśnie. Dolne? niby coś tam jest...ale jest pod warstwą skóry/tłuszczu który je pięknie maskuje przed światem. Dobra sory za przynudzanie (jakaś wena...naszła)...konkrety Jak udoskonalić trening nad tym bebechem... Nie chodzi mi o kremy,prysznice itd. Jakieś suplementy? [...]
[...] rondelku 1/4 l. wody (około jednej szklanki). Kiedy lekko przestygnie, rozpuścić w wodzie około 10g drożdży, a następnie dodać łyżkę stołową miodu. Całość dokładnie wymieszać i odstawić w ciepłe miejsce na 30 minut. Otrzymamy musujący, przyjemny w smaku napój. W razie osłabienia należy pić 1 szklankę płynu przed posiłkiem, dwa trzy razy dziennie.
[...] więcej siły i wogule ( 3 tygodnie brania gdzieś). Gdy skończyła mu sie już kreatyna efekty zaczęły spadać mówił ze już bardzo ładnie wyglądał a tu nagle efekty zaczęły sie pomniejszać i wrócił do takiej formy jaka miał przed kreatyną ? na początku ważył 73 po kreatynie miał z 75-76 a teraz ma już gdzieś z 74. Zdziwiło mnie to czy to prawda ??
[...] Zaczynam prace o 21:00 a kończe nastepnego dnia po południu. Praca jest dość wysiłkowa, trzeba się niekiedy nastać, nachodzić i nadźwigać. Posiłki jem około godziny 20:00 przed pracą, później około 24:00, około 3:00, 8:00 i 12:00. O diecie tez pewnie nie ma gadania, bo żeby to przyrządzić, potrzeba trochę czasu a mam jego brak Czy można [...]
[...] za granica i pracuje na nocnej zmianie i nie wiem za bardzo jak najlepiej dostosowac do tego silownie. Pracuje od 21 do 8 rano i na silownie chodze odrazu po pracy. Czy jest to aby napewno dobre?? wydaje mi sie ze lepiej niz przed praca bo poprostu ide odrazu spac i miesnie maja czas na regeneracje?? PROSZE JEDNAK O WASZE OPINIE !! Pozdrawiam
[...] czasami ból jest tak duży, ze ledwo co chodzę. czy mozna by było załatwić zwolnienie z tego powodu?? i gdzie isc czyt. do jakiego lekarza?.... i czy wszystko "formalnie" było by ok.?? tz. przed pójściem do technikum przechodziłem badania i lekarz mimo płaskostopia mnie przepuścił, a teraz tak na początku roku zwolnienie ?? prosze o pomoc. dzięki
Witam wszystkich serdecznie. Chciałem Was zapytać o taką rzecz mianowicie, jaki booster przedtreningowy byście polecili? Cena nie jest tutaj ważna, natomiast ważne jest żeby booster ten nie zawierał kreatyny lub zawierał jedynie śladowe (minimalne) jej ilości. Nie chcę nic sugerować, ale chętnie rozważę wszystkie opinie i uwagi osób, które z [...]
WItam proszę o ocene mojej diety wysoko białkowej ! 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane) 4) Po treningu 18:00 2 jajka 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml + Odżywka WPI 20 g Gram [...]
Witam. Od dwóch tygodni (może trochę dłużej) mam zawroty głowy. Czuję się jakbym byyła pijana. Nie są to mroczki przed oczami i nie jest mi słabo. Najdziwniejsze dla mnie jest to, że kręci mi się w głowie kiedy siedzę czy stoję, gdy się kładę to jest jak na karuzeli. Kiedy jestem w ruchu te dolegliwości nie mają miejsca. NIe boli mnie przy tym za [...]
[...] wiem jakie jest wasze zdanie/doświadczenie w tej sparwie mianowice kilku moich kolegów po cyklu kreatyny, kiedy już woda zeszła strasznie przytyło- dużo sadał im urosło, zachowując nawyki żywieniowe sprzed cyklu. Wystapiło to u kązdego kolesia w związku z czym mam obawy przed 1 cyklem czy potem strasznie w tłuszcz nie obrosnę. Co o tym sądzicie?
Witam, w archiwalnych tematach są porady dotyczące przede wszystkim treningu na siłowni. Mam treningi kickboxingu o 20, przed 22 jestem już domu i moge coś zjeść. Tuż po treningu wypijam około 1 litra wody z miodem - czy to ok? Co zjeść w domu? Najczęściej jem kanapki z białym serem i miodem, czasami otreby z bakaliami miodem i jogurtem. Waże [...]
Chciałbym zrzucić parę kg i posiadam takie suple: - L-Carnitine Complex z Treca (l-karnityna, chrom, B6) - ZMA - Man Scorch - Kreatyna (mono) - Tauryna - Yohimbina HCL Jak je brać, żeby nie się nawzajem nie zwalczały ? Rano (na czczo): Kreatyna 5g, L-karnityna 2g, Tauryna 1g Przed treningiem (1h): Scorch 3kaps, Yohimbina 10mg, ZMA, Tauryna 1g Po [...]
Witam ! Kulturystyke trenuje od 3 lat , przed chwila wrocilem z silowni , robilem wyciskanie sztangi na lawce plaskiej , 3 x 12 powtorzen 75 kg i w trakcie cos szczyklo mnie w zebrach . Gdy wstalem z lawki i sie wyprostowalem , bol byl nie do wytrzymania . Bol odczuwam w zebrach po prawej stronie , mniej wiecej w polowie , jednak boli najbradziej [...]
meczy mnie pytanie! czasami tak sie zdaz jak sie poze juz spac dopada mnie straszny glod a jadlem z godz przed snem i niewiem co sie dzieje w organizmie jak zasne na przyklad tego samego dnia mnialem wieczorny terning i po 2 posilkach poszedlem spac i juz w trakcie zasypiana czuje glod!! i niewiem czy jak usne ta moje miesnie sa spalane czy tkanka [...]
[...] dochodzi do przerostu tego narządu, oraz powstania wielu ognisk nowotworowych nad którymi organizm może utracić kontrole. Niebezpieczne estrogeny Organizm broniąc się przed inwazją testosteronu uruchamia rozmaite mechanizmy obronne. Jednym z nich jest system neutralizowania nadmiaru androgenów poprzez ich zamianę na hormony żeńskie - [...]
[...] się niestety nie obejdzie:/.. A słyszałem ,że po alko spada masa gdyż organizm się odwadnia.Nie będe pił piw tylko samą wódke,co zrobić żeby zapobiec starcie masy:/ słyszałem ,że przed piciem się najeść do syta weść Witamine C,B i A..Zapijać wódke sokami no i w czasie impry dużo jeść i pić wody.Czy taki sposób coś da?? Może ktoś doradzi??
Nie wiem czy tutaj ale nie wiedzialem gdzie to wpisac. Zaciekawila mnie taka systuacja: Ile tracicie na wadze przez noc?? Wazycie sie przed snem i rano od razu po wstaniu z lozka zanim pojdziecie do wc bo wtedy wiadomo troche ubywa:) Pewnei im wieksza osoba tym wiecej traci. Ja waze 63kg przy wzroscie 172cm i rano jak sie budze to waze od [...]
Mozna lyknac HMB razem z białkiem i carbo odrazu po treningu?? czy najpierw lekynac hmb i popic carbo a bialko jakeis 15-20min pozniej ?? i przed snem jak chce brac hmb i bialko to tez robic odstep czasu?
[...] zdecydowalem sie na kuracje Superdrol do tego pomocniczo masxxl (trec) oraz carbo (Biobenix). Na osłone wątroby zamierzam kupic essentiale forte . Mam jeszcze kilka pytan przed rozpoczeciem cyklu. 1. Jak najlepiej - w jakich dawkach brac Superdrol? 2. Czy jeszcze dokupic jakas odżywke do tego? 3. Czy essentiale forte jest wystarczajace podczas [...]
Witam. Oto moje pytania: 1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg? 2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść. 3. Czy na kolacje może być jakaś surówka albo ciepłe warzywa + mięso. 4. Co jeść po bieganiu(oprócz BCAA). Pozdrawiam
prostata
